ヨの字のおたおたダイエット生活

　今回の企画も本日で最終日。30日間の死闘もようやく終わりですｗ
　というわけで、まとめたグラフ＆結果など〜。

　

　日付：3/17　→　4/15
　体重：77.2kg → 72.6kg　(-4.6kg)
　体脂肪率：25.8% → 23.4%　(-2.4%)

　自分的目標（60kg台）には届きませんでしたが、それでも大きく減量に成功しました！！
　タニタの【からだカルテ】は、それ自体は計測・確認用のツールでしかありません（それ以外にもあります）が、計って転送するだけで簡単に毎日のデータがグラフになって表示される、というのは便利かつ楽しいですねｗ
　こんな風に毎日目で見て「あ、下がってる！」とか確認できたからこそ、一ヶ月とはいえこうして続けられたような気がします。
　・・・毎日ほとんど変わらなかったらわかりませんがｗｗ

　今回の企画はここまでですが、自宅の体組成計（こちらもタニタのインナースキャン50V BC-621）を使って、引き続き体重60kg台を目指しますよ！！

  

　残り、今日明日を残すのみとなった週末。
　基本的に動かないので食べる量を制限するわけですが、
　自宅の体組成計で計ってみたところ、初めて71kgを割りました！
　（会社で計る場合、服を着たままなので少しプラスされる）

　これで計測を始めてから5kgは減った計算。
　目標の70kg未満まであと少しです!! (>_<)g



　・・・あー、でも体脂肪率は上がってるな。運動せにゃ。orz

　金曜日の計測結果
　歩数：7137歩
　消費カロリー：338kcal

　土曜日の計測結果
　歩数：9494歩
　消費カロリー：449kcal

　日曜日は引きこもりｗ  

　この企画も残り数日を残すのみという頃になって、体重は74kg前後でほぼ安定。3〜4kgくらいは落ちきった感じがします。（食生活を戻したらすぐにリバウンドしそうですがーｗ）

　今週の測定を見ていると、体重は落ちてるけど筋肉量が一月前と変わらない水準に戻ってきている（＝体脂肪だけが落ちている）という、非常によい傾向が見受けられました（^^）

　さて、週末はまた気を抜かないようにしなければー。

　昨日の測定結果
　歩数：4912歩
　消費カロリー：234kcal  

　と口に出すと「ヘアカラー」と続けたくなるCM効果がｽｹﾞｰ。

　昨晩、それほど食欲無かったので夕食を抜いてみたら、500g（うち体脂肪400g）ほど減少。
　その前の大きな減りが印象的なのでアレですが、通期で見ると順調に右肩下がりに来てるのが良い感じ。



　・・・つか、こういう風に目に見えてわからないと夕食抜く気にもなれないわけですが。
　あー、カツカレー食べたいｗ

　あ、計測結果忘れてた。
　歩数：6459歩
　消費カロリー：307kcal  

　計測結果は昨日からほぼ横ばい（若干のプラス傾向）
　それでも当初からみれば安定して3.5kgくらいのマイナスなのでよしとする。
　内訳を見ると脂肪量が-2kg、筋肉量が-1.5kgだったので割合的にも悪くない。

　なにより、ここ最近、ズボンのベルトが緩く感じることが多くなってるのですよ！
　これが嬉しいですね〜ｗ

　あともう一つ。
　嬉しく思える、というとちょっと違う気もするけど。


　最近・・・









　カレーライスが

　ごちそうに思えてきた！ｗ


　そんなわけで、昨日の計測結果
　歩数：4196歩　（もう少しで4126体操かﾐﾖｲｸﾛｸﾞﾛ）
　消費カロリー：195kcal